Vse več je oseb, ki trpijo zaradi hormonskih neravovesij in vnetij. Pogosto jih spremljajo bolečine v sklepih, utrujenost, previsok krvni tlak, glavoboli in napihnjenost. Iz tega se običajno razvijejo še druge, resnejše bolezni, na primer rak ali sladkorna bolezen. Da bi zmanjšali tveganje za nastanek bolezni, uživajmo nekatere od naslednjih vrst hrane …

Jabolka

Jabolka imajo veliko kvercetina, antioksidanta, ki zmanjšuje vnetja. Raziskave kažejo, da so jabolka uspešna v boju proti visokemu krvnemu tlaku, zmanjšujejo tveganje za raka, se borijo proti infekcijam in tako naprej. Jabolka pomagajo hujšati, saj imajo malo kalorij in veliko vlaknin.

Borovnice

Borovnice niso le sladke, ampak imajo veliko antioksidantov. Vsak teden pojejmo tri do štiri skodelice borovnic. Borovnice imajo tudi številne druge zdravstvene koristi; izboljšujejo zdravje srca, preprečujejo infekcije urinarnega trakta, izboljšujejo vid in mnogo več.

Divji losos

Divji losos ima veliko omega-3 maščob in proteinov. Raziskave kažejo, da losos zmanjšuje vnetja in pomaga uravnavati inzulin.

Špinača

Špinača je hranilo in odličen vir rastlinskih steroidov, ki dokazano pospešujejo metabolizem in znižujejo ravni inzulina.

Zeleni čaj

Študije kažejo, da zeleni čaj spodbudi metabolizem. Zeleni čaj vsebuje tein, sestavino, ki znižuje sproščanje kortizola (stresnega hormona). Vsebuje tudi veliko antioksidantov, ki zmanjšujejo vnetje in znižujejo tveganje za nastanek bolezni.

Avokado

Avokado je eden od najbolj zdravilnih sadežev na svetu. Ima veliko zdravih maščob in vlaknin. Avokado zmanjšuje tvorjenje estrogena in dvigne ravni testosterona. Izboljšuje splošno zdravje. Ima veliko kalorij, zato ga jejmo le občasno oziroma največ četrtino dnevno.

Mandlji

Mandlji uravnavajo sladkor v krvi in s tem tveganje za sladkorno bolezen tipa II. Mandlji znižujejo slab holesterol v telesu. Ker imajo veliko kalorij, jih jejmo zmerno.

Brokoli

Brokoli vsebuje naravno komponento glukozinolat, ki pomaga zmanjšati tveganje za raka, povezanega z estrogenom. Skodelica brokolija zadošča za dnevne potrebe po vitaminu C. Brokoli ima tudi veliko kalija, kalcija in magnezija. Ti minerali izboljšujejo mišične funkcije in jačajo kosti.

Laneno seme

Laneno seme ima veliko antioksidantov, vlaknin in zdravih maščob. Cela lanena semena prehajajo skozi črevesje, ne da bi se prebavila, zato jih moramo pred uporabo zmleti.

Koren mace

Koren mace ima veliko mineralov in maščobnih kislin. Užijemo jo v obliki kapsul ali prahu. Da bi dosegli želeno telesno težo, moramo najprej uravnati hormone in zmanjšati vnetje.

 

Preberite še več člankov - Prehrana

Hrana, ki stara

"Pijmo veliko vode, redno jejmo, dovolj spimo in poskrbimo za redno telesno aktivnost. Tako bomo poskrbeli za zdravo in tudi lepo telo," trdi dr. Oz. Macchiatto in kapučino Čeprav je jutro dobro...

5 pijač za čiščenje ledvic

Ledvice čistijo kri oziroma filtrirajo strupene snovi iz krvi. Ker lahko strupi vplivajo na celo telo, ni nobenega dvoma, da je podpora ledvicam ključnega pomena za ohranjanje splošnega zdravja....

15 koristi cvetače

Če smo med prazniki veliko jedli, je morda zdaj primerno (pa ne samo zato!), da posežemo po cvetači. Je lahko prebavljiva, nasitna, pomaga prebavi in presnovi. Spodbuja zdravje srca Cvetača je...

8 vrst hrane, ki bi jo morali jesti skupaj

Tako kot nekatere rastline bolje rastejo druga ob drugi, tako je tudi nekatera živila bolje jesti skupaj. Puran s sladkim krompirjem Cink je desna roka vitamina A. Vitamin A je antioksidant, ki ga...

12 koristi česna

Česen ni le naravni antibiotik, ampak je učinkovit tudi v kozmetiki ali na vrtu. 1. Ohranja zdravje . Z lastnostmi česna, ki naj bi pomagale srcu in jetrom, bi lahko povečali presnovo železa,...

Kaj če bi vsak dan jedli zeleno?

Spodbuda za raziskovanje dobrodejnega delovanja zelene je prišla kar iz družinskega kroga enega od raziskovalcev. Njegov oče je, potem ko je teden dni jedel po dobrih 10 dekagramov zelene na dan,...

Do 'zdravilne' kave v štirih korakih

Kava je največji vir antioksidantov, je pokazala nedavna študija ameriške univerze Scranton. Nekaj skodelic kave na dan lahko zmanjša tveganje za sladkorno bolezen tipa 2, Alzheimerjevo bolezen in...

4 vrste hrane za lepšo polt

Do lepše polti ne pridemo s pudri, kremami in nategovanjem kože. Lepšo polt dobimo, ko umirimo um in telo, ko celice dobijo dovolj kisika in ko dobijo pravo hrano. Štiri vrste hrane še posebej dobro...

Se lahko razstrupimo s čaji?

»Ni dokazov, da bi razstrupljanje s čaji koristilo telesu ali da bi lahko s pomočjo čajev shujšali,« trdi raziskovalka in avtorica Plant Powered Diet, Sharon Palmer. »Telo ima naravni sistem...

Pegasti badelj za jetra

Če imate bolezen v družini ali če opazite prve simptome zamaščenosti jeter, ukrepajte, da ne bo prepozno. Preventiva se nanaša na spremembo načina prehrane in spremembo življenjskega sloga. Jetra so...

Koristi kumine

Ena najstarejših začimb na svetu, kumina, vsebujeogromno vitaminov in mineralov in je izvrsten antioksidant. Pomaga pri prebavi Pomaga spodbujati žleze, ki so odgovorne za prebavo. Vsebuje vlaknine,...

5 koristi kislih kumaric

Kumarice vsebujejo pomembna hranila, kot na primer vlaknine, vitamin K in celo probiotike. Kisle kumarice, skupaj s sokom v katerega so namočene, so postale zelo priljubljene pri športnikih, saj...

Rumeno in rdeče sadje ter zelenjava lepšajo polt

Vsi smo že slišali o pregovornem zlatem žaru, ki ga pogosto enačijo z zdravjem, čilostjo in mladostjo. Toda namesto da uporabite podlago iz ličil, da dosežete zagorel videz, lahko to naredite s...

Pikantna enolončnica iz paradižnika in leče

Jed na žlico boste zlahka pripravili iz sestavin v shrambi, je pa tudi zelo primerna za zmrzovanje. Seveda jo lahko prilagodite – spremenite jo z dodatkom katerekoli zelenjave, ki jo imate v...

Sveta Hildegarda: začimbe za kuhinjo

Kar je grenko za usta, je zdravo za želodec, pravi star nemški rek. Grenka zelišča, ki so lahko odlična podpora prehrani, so ne le okusna, ampak tudi zdrava. Pehtran Pehtran je začimba z edinstveno...

Oh te hruške

Morda malo premalo opevana a izjemno zdravilna. Hruška. Darilo bogov, kot jo je poimenoval že grški pesnik Homer. Prav je, da se v teh dneh znajde tudi na vašem jedilnem listu. Hruške imajo številne...

10 koristi ingverja

Ajurveda daje ingverju status zdravila za prsi. Čudežna začimba ima prebavilom prijazne lastnosti, poleg številnih drugih koristi. Milijoni jedilnih miz so v Indiji naloženi s palčkami svežega...

6 načinov za zniževanje PSA

Zdravo prostato ohranimo z življenjskim slogom in prehrano. Na dvig PSA namreč najbolj vpliva življenjski slog. Test PSA je običajno prvi pokazatelj, da je nekaj narobe s prostato. Povišana raven...