6 načinov za nižanje PSA

Zdravo prostato ohranimo z življenjskim slogom in prehrano. Na dvig PSA namreč najbolj vpliva življenjski slog.

Test PSA je običajno prvi pokazatelj, da je nekaj narobe s prostato. Povišana raven PSA lahko nakazuje na raka na prostati, lahko pa je posledica številnih drugih stvari. Povišan PSA lahko nakazuje na:

  • raka prostate
  • prostatitis (vnetje prostate)
  • benigno hiperplazijo prostate (BPH) – povečano prostato;
  • vnetje urinarnega trakta;
  • kateterizacijo;
  • nedavni izliv sperme (ki lahko začasno dvigne PSA);
  • s starostjo pogojeno vnetje;
  • vnetje presredka
  • vnetje prostate, ki jo povzroča športna aktivnost, kot je kolesarjenje ali jahanje.

Normalne vrednosti PSA so od 0 do 4 ng/mL. Če se v kratkem ta vrednost poveča za tretjino, je treba obiskati zdravnika. PSA test ni specifičen za karcinom prostate. Poviša se tudi pri virozah in drugih vnetjih, je pa pomemben signal. Normalno raven ohranimo, če uživamo …

… manj mesa in več zelenjave

Na povečanje prostate vplivajo hormoni, zlasti DHT, ki spodbuja vnetje v prostati. Meso in mlečni izdelki povzročijo, da telo proizvede več teh hormonov, ki vplivajo na rast prostate. Mesni izdelki vsebujejo tudi veliko nezdravih maščob, zato manj uživanja mesa pomaga izgubiti telesno težo in zmanjšati tveganje za raka prostate. Če že morate jesti meso, naj bo organsko, brez hormonov in antibiotikov.

… več paradižnika

Paradižnik, zlasti kuhan, lahko pomaga znižati PSA in tveganje za nastanek raka na prostati. S kuhanjem se sprošča likopen, močan antioksidant. Študije so pokazale, da dodajanje paradižnika in izdelkov iz paradižnika zmanjša tveganje za raka na prostati za okoli 65 odstotkov. Ne uporabljajmo dodatkov iz likopena oziroma izogibajmo se konzerviranemu paradižniku.

… več telovadbe

Študije so pokazale, da aerobna vadba (tek, plavanje), joga in meditacija pomagajo zmanjšati nivo PSA pri moških. Aerobna vadba je koristna za znižanje PSA, telesne teže in odpravo vnetij, povezanih s stresom. Povečanje telesne teže zviša estrogen, vpliva na povečanje prostate in zviša tveganje za raka prostate.

… jemanje aspirina

Raziskave univerze Vanderbilt kažejo, da lahko aspirin in druga nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID) znižajo raven PSA, zlasti pri moških, ki imajo raka na prostati.

… sok granatnega jabolka

Raziskave kažejo, da lahko sok granatnega jabolka pomaga v boju proti raku na prostati. Sok ima veliko fitokemikalij in izkazalo se je, da ubija agresivne rakave celice prostate in upočasnjuje naraščanje ravni PSA pri moških z rakom prostate. Bodimo previdni, saj ima sok znatno količino sladkorja. V tem primeru je bolje jemati dodatke, ki ne vsebujejo toliko sladkorja. Dobimo jih lahko tudi v obliki prahu.

Hrana, ki škodi prostati

Veliko živil poslabša stanje prostate in lahko prispeva k povišani ravni PSA ter povečani prostati. Mednje sodijo:

  • sladkorji
  • nasičene maščobe
  • presežek alkohola
  • živila, ki vsebujejo akrilamid (kot krofi)
  • pomfrit (veliki odmerki akrilamida povzročajo nevrološke poškodbe; povezani so tudi z večjim tveganjem za nastanek raka na prostati);
  • jajca
  • pokovka, pripravljena v mikrovalovki
  • neorganski krompir
  • neorgansko meso in mlečni izdelki
  • konzervirani izdelki in paradižnik iz pločevink
  • nefermentirani sojini izdelki

 

 

Preberite še več člankov - Prehrana

Hrana, ki stara

"Pijmo veliko vode, redno jejmo, dovolj spimo in poskrbimo za redno telesno aktivnost. Tako bomo poskrbeli za zdravo in tudi lepo telo," trdi dr. Oz. Macchiatto in kapučino Čeprav je jutro dobro...

5 pijač za čiščenje ledvic

Ledvice čistijo kri oziroma filtrirajo strupene snovi iz krvi. Ker lahko strupi vplivajo na celo telo, ni nobenega dvoma, da je podpora ledvicam ključnega pomena za ohranjanje splošnega zdravja....

15 koristi cvetače

Če smo med prazniki veliko jedli, je morda zdaj primerno (pa ne samo zato!), da posežemo po cvetači. Je lahko prebavljiva, nasitna, pomaga prebavi in presnovi. Spodbuja zdravje srca Cvetača je...

8 vrst hrane, ki bi jo morali jesti skupaj

Tako kot nekatere rastline bolje rastejo druga ob drugi, tako je tudi nekatera živila bolje jesti skupaj. Puran s sladkim krompirjem Cink je desna roka vitamina A. Vitamin A je antioksidant, ki ga...

12 koristi česna

Česen ni le naravni antibiotik, ampak je učinkovit tudi v kozmetiki ali na vrtu. 1. Ohranja zdravje . Z lastnostmi česna, ki naj bi pomagale srcu in jetrom, bi lahko povečali presnovo železa,...

Kaj če bi vsak dan jedli zeleno?

Spodbuda za raziskovanje dobrodejnega delovanja zelene je prišla kar iz družinskega kroga enega od raziskovalcev. Njegov oče je, potem ko je teden dni jedel po dobrih 10 dekagramov zelene na dan,...

Do 'zdravilne' kave v štirih korakih

Kava je največji vir antioksidantov, je pokazala nedavna študija ameriške univerze Scranton. Nekaj skodelic kave na dan lahko zmanjša tveganje za sladkorno bolezen tipa 2, Alzheimerjevo bolezen in...

4 vrste hrane za lepšo polt

Do lepše polti ne pridemo s pudri, kremami in nategovanjem kože. Lepšo polt dobimo, ko umirimo um in telo, ko celice dobijo dovolj kisika in ko dobijo pravo hrano. Štiri vrste hrane še posebej dobro...

Se lahko razstrupimo s čaji?

»Ni dokazov, da bi razstrupljanje s čaji koristilo telesu ali da bi lahko s pomočjo čajev shujšali,« trdi raziskovalka in avtorica Plant Powered Diet, Sharon Palmer. »Telo ima naravni sistem...

Pegasti badelj za jetra

Če imate bolezen v družini ali če opazite prve simptome zamaščenosti jeter, ukrepajte, da ne bo prepozno. Preventiva se nanaša na spremembo načina prehrane in spremembo življenjskega sloga. Jetra so...

Koristi kumine

Ena najstarejših začimb na svetu, kumina, vsebujeogromno vitaminov in mineralov in je izvrsten antioksidant. Pomaga pri prebavi Pomaga spodbujati žleze, ki so odgovorne za prebavo. Vsebuje vlaknine,...

5 koristi kislih kumaric

Kumarice vsebujejo pomembna hranila, kot na primer vlaknine, vitamin K in celo probiotike. Kisle kumarice, skupaj s sokom v katerega so namočene, so postale zelo priljubljene pri športnikih, saj...

Rumeno in rdeče sadje ter zelenjava lepšajo polt

Vsi smo že slišali o pregovornem zlatem žaru, ki ga pogosto enačijo z zdravjem, čilostjo in mladostjo. Toda namesto da uporabite podlago iz ličil, da dosežete zagorel videz, lahko to naredite s...

Pikantna enolončnica iz paradižnika in leče

Jed na žlico boste zlahka pripravili iz sestavin v shrambi, je pa tudi zelo primerna za zmrzovanje. Seveda jo lahko prilagodite – spremenite jo z dodatkom katerekoli zelenjave, ki jo imate v...

Sveta Hildegarda: začimbe za kuhinjo

Kar je grenko za usta, je zdravo za želodec, pravi star nemški rek. Grenka zelišča, ki so lahko odlična podpora prehrani, so ne le okusna, ampak tudi zdrava. Pehtran Pehtran je začimba z edinstveno...

Oh te hruške

Morda malo premalo opevana a izjemno zdravilna. Hruška. Darilo bogov, kot jo je poimenoval že grški pesnik Homer. Prav je, da se v teh dneh znajde tudi na vašem jedilnem listu. Hruške imajo številne...

10 koristi ingverja

Ajurveda daje ingverju status zdravila za prsi. Čudežna začimba ima prebavilom prijazne lastnosti, poleg številnih drugih koristi. Milijoni jedilnih miz so v Indiji naloženi s palčkami svežega...

6 načinov za zniževanje PSA

Zdravo prostato ohranimo z življenjskim slogom in prehrano. Na dvig PSA namreč najbolj vpliva življenjski slog. Test PSA je običajno prvi pokazatelj, da je nekaj narobe s prostato. Povišana raven...