Z bolečino v spodnjem delu hrbtenice živi večina ljudi. Zaradi prekomernega in večurnega sedenja so naši kolki nesproščeni, nemobilni in z leti postanejo trdi in nefleksibilni. Prednje stegenske mišice se krajšajo, slabi njihova moč in prožnost. Posledično to vpliva na slabo telesno držo, nepravilno hojo in na bolečine v ledvenem delu. Danes vam predstavljamo prvo od osmih vaj, ki jih je pripravila mednarodno certificirana učiteljica joge Simona Vrhovec.

Z žogo, ki ji danes pravimo fitball, lahko okrepimo mišice in izgubimo kakšen kilogram. Z vajami na žogi aktiviramo več mišic hkrati in v najkrajšem času kar največ pridobimo.

»Vsem, ki iščemo drugačnost, je odslej tudi v Sloveniji na voljo bootybarre, vadba, s katero se lahko pomladimo za kar 10 let,« pravi prva inštruktorica in master trenerka bootybarre v Sloveniji, Renata Hrženjak iz Krškega. Zahtevna, a elegantna in zabavna vadba je preplet pilatesa, boksa, plesa, joge in atletskih intervalnih treningov.