“Pomlad je idealen čas, da začnemo pridobivati na moči in si povrnemo kondicijo, ki smo jo izgubili čez zimo. Vsekakor bo lažje, če bomo telovadili v paru, saj bomo bolj motivirani,” razmišlja kinezioterapevtka iz Top Fita v Celju, Ula Toplak.

Lea Thaler, supernutricionistka

 Dih za lepši dan

“April je čas, da dokončno očistimo jetra. Z jetri sta povezana pomlad in jutro. Prebujanje s sončnim vzhodom nam bo okrepilo zdravje, koncentracijo, voljo, moč in vizijo. Vstanimo tik pred sončnim vzhodom, se obrnimo proti njemu, zaprimo oči in usta ter globoko vdihnimo skozi nos. Za trenutek zadržimo dih, nato izdihnemo. Vsak dan naredimo več ponovitev.”

Če imamo močne ledvice, se v življenju počutimo varne in brez strahu. Ledvice še posebej krepimo med 17. in 19. uro. Močno si ogrejemo dlani in si jih položimo na ledvica, ob tem pa globoko dihamo.«

“Marec je najboljši mesec, da razstrupimo telo. Tudi narava nas pri tem podpira, zato uporabimo rastline, ki že začenjajo poganjati. Jejmo zeleno, saj je bogato z vlakninami, vitamini, minerali, antioksidanti, barvili (klorofil, karotenoidi) in celo z esencialnimi maščobnimi kislinami. Na telo deluje bazično, ima malo kalorij, nizek glikemični indeks, veliko beljakovin in malo ogljikovih hidratov. Ker spodbuja prebavne encime, pomaga pri presnovi, pomaga pa tudi uravnavati želodčno kislino,” pojasnjuje supernutricionistka, Lea Thaler.

Če želite povečati moč in vzdržljivost, naredite nekaj vaj, ki pospešujejo utrip. Med vajami počivajte največ eno minute, tem pa naj sledi tek na trenažerju ali veslanje. Beležite si čas, ki ga porabite za vse vaje, vključno z aerobno vadbo.

“Vadba v paru je bolj zabavna in zanimiva; partnerja se lahko med sabo motivirata in spodbujata,” v en glas kličejo nogometašice ŽNK Celje. Pripravile so sklop vaj, s katerimi lahko krepimo ne le telo, ampak tudi timski duh. Izvajamo jih lahko ob pomoči partnerja ali prijateljice, seveda pa vajo prilagodimo sposobnostim vsakega posameznika.

“Vadba v paru je bolj zabavna in zanimiva; partnerja se lahko med sabo motivirata in spodbujata,” v en glas kličejo nogometašice ŽNK Celje. Pripravile so sklop vaj, s katerimi lahko krepimo ne le telo, ampak tudi timski duh. Izvajamo jih lahko ob pomoči partnerja ali prijateljice, seveda pa vajo prilagodimo sposobnostim vsakega posameznika.

Svoja vrata je odprla največja slovenska spletna telovadnica Varuh zdravja. Na www.varuhzdravja.si lahko pod vodstvom izkušenih trenerjev vadite pilates, aerobiko, krepite mišice s funkcionalnimi vadbami, se sprostite in vzpostavite notranje ravnovesje z jogo in še veliko več.  Spletne vadbe so vam na voljo povsem brezplačno.