Nikoli ni prepozno, da začnemo z vadbo. Morda je v obdobju 50+ še bolj pomembno za naše zdravje, da začnemo ali nadaljujemo z nežnim gibanjem. Tako ohranjamo naše sklepe gibljive, mišice prožne in močne. Ohranjamo naše hormone v ravnovesju in zmanjšujemo vplive menopavze. Naša energija pa je vitalna in pozitivno gledamo na svet. Vse položaje izvajamo mirno, z globokim umirjenim dihom in po potrebi uporabljamo pripomočke (blazina, kvader) ...

Vam pogosto primanjkuje časa za obisk telovadnice? Z zgolj dvema vajama, ki ju lahko naredite kar doma, lahko otrdite zadnjico v dobrem mesecu. Dovolj je, če tri dni v tednu naredite tri sklope, v vsakem dvanajst ponovitev.

Veste, da je stres, bolečine v mišicah in slabo počutje posledica prekomerne utrujenosti? Vse preveč se ženemo za različnimi opravki, ne vzamemo pa si časa za 10-minutno globinsko sprostitev. Včasih imamo celo občutek krivde, ker ne delamo nič.

Kako vadimo po operaciji kolena?

Rehabilitacija po operaciji kolena zna biti včasih dolgotrajna in naporna. To je okusil tudi slovenski rokometni reprezentančni vratar Aljoša Rezar, ki si ni mislil, da bo moral kdaj pod nož. Zaradi vztrajnosti in redoljubnosti se je na rokometna igrišča vrnil predčasno. Vsem, ki okrevamo po operaciji kolena svetuje naslednje ...