Kava je eno od najbolj priljubljenih živil na svetu. Veliko ljudi uživa pri pitju kave, ampak želi omejiti vnos kofeina. Brezkofeinska kava je podobna običajni, le da ji odstranijo kofein.
Levcin je esencialna aminokislina, enden ključnih gradnikov mišične mase. Uporablja jo maščobno tkivo, jetra in mišično tkivo. Ko mišice s starostjo začnejo slabiti, pomaga levcin. Telo potrebuje približno 39 mg levcina na kilogram telesne teže. Če tehtamo približno 70 kg, bi bilo idealno, če bi zaužili približno 2,730 mg levcina na dan. Ker telo te aminokisline ne more proizvesti, jo moramo dobiti s hrano.
Če ste kot večina, potem najverjetneje dnevno pojeste 3 glavne obroke, med njimi pa prigrizke. Načeloma je to dober način prehranjevanja, ampak govorimo »načeloma«. Najpomembneje je zadovoljiti telesne potrebe, ki se od posameznika do posameznika razlikujejo. Nekdo, ki cel dan sedi, potrebuje manj hrane od nekoga, ki je profesionalni športnik.
Je vaša prehrana revna z vlakninami? Če je temu tako, vam bomo v nadaljevanju predstavili najboljše vire le-teh, saj so vlaknine zelo pomembne za naše zdravje. Toda naj vas ne skrbi, da boste morali za potrebno hrano odpotovati zelo daleč. Gre namreč za osnovna živila, ki pa bodo znatno izboljšala vašo prebavo in zdravje na sploh.
Obstajata dober (HDL) in slab (LDL) holesterol. Prvi je oblikovan tako, da se oprime odvečnega holesterola in ga odstrani iz telesa, medtem ko slab holesterol poskrbi, da se holesterol prične odlagati v arterijah. Dolgotrajno nalaganje holesterola v arterijah pa oslabi pretok krvi, kar lahko privede do srčnega napada ali kapi. Toda težave s holesterolom se da rešiti na relativno preprost način. V mislih imamo hrano, ki bo raven holesterola uravnala, da bo ta spet zdrava. V nadaljevanju lahko odkrijete, katera je ta hrana.
